จริงหรือไม่? การฟังเสียง ASMR ช่วยให้ผ่อนคลาย และนอนหลับสบายขึ้น

จริงหรือไม่? การฟังเสียง ASMR ช่วยให้ผ่อนคลาย และนอนหลับสบายขึ้น

สงสัยกันมั้ยครับ? ว่าเทรนด์สุดฮิต อย่างการฟังเสียง ASMR จะทำให้เราผ่อนคลาย และหลับสบายได้อย่างเต็มอิ่มจริงมั้ย? ก่อนอื่น มาทำความรู้จักกับ ASMR กัน

ASMR คืออะไร

ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response หรืออาการตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ที่เกิดจากการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส การมองเห็นที่ให้ความรู้สึกสุขสงบ จากงานศึกษาและวิจัยของ Craig Richard มหาวิทยาลัย Shenandoah University พบว่า “ASMR มีภาวะใกล้เคียงกับภาวะ #Synaesthesia” หรือสมองที่เชื่อมต่อกับส่วนรับรู้เกิดความผิดพลาด จนเกิดทำให้คนที่มีภาวะนี้เห็นตัวอักษร เป็นสี, เห็นสีต่างๆ หลังลิ้มรสชาติ, ได้ยินเสียงเพลง แล้วเห็นเป็นสี นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยของ Giulia Poerio ที่พยายามหาคำตอบของ “ASMR” โดยการนำคลิปวีดีโอ ASMR มาทดลอง ว่าสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับจากความเครียดสะสมได้หรือไม่ ซึ่งกลุ่มตัวอย่างของการทดลองนี้ ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกัน ว่า #ช่วยให้นอนหลับได้จริง แต่การรับรู้เสียง ASMR นี้ ก็ยังไม่มีผลจากการวิจัยใดรองรับได้อย่าง 100% นะครับ ว่า ASMR ช่วยให้นอนหลับสบาย และคลายเครียดได้จริง

ประเภทของ ASMR ที่เรามักพบเห็นได้ทั่วไป

ASMR Soap การนำสบู่มาตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แบบละเอียด หรือเสียงของการขูดสบู่ ASMR Tapping การใช้เล็บหรือมือในการเคาะหรือสัมผัส แกะสิ่งของ ให้เกิดเป็นเสียงขึ้นมา ASMR Relaxing เสียงของการนวด และการทำสปา ทำให้คนฟังรู้สึกผ่อนคลายได้ดี ASMR Room เสียงและบรรยากาศของห้องเสมือนจริง เหมาะสำหรับการฟังระหว่างการนั่งทำงาน เขียนนิยาย หรือการอ่านหนังสือนั่นเองครับ การฟังเสียง ASMR ควรใส่ #หูฟัง ที่รับรายละเอียดเสียงได้คมชัด เพื่อช่วยในการรับสัมผัสเสียง พร้อมโฟกัสตั้งสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฟัง แล้วสุดท้ายคุณจะเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ความเครียดที่สะสมมาจะเริ่มค่อย ๆ จางหายไป นอนหลับสบายไร้กังกวลได้อย่างแน่นอน